Қарапайым қуаныштар

Қарапайым қуаныштар

1. YouTube сайтынан күлкілі бейнролик қараңыз.
2. Сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз.
3. Дәмді нәрсе пісіріңіз.
4. Өзіңізді еркелетіңіз және сүйікті тағамыңызға тапсырыс беріңіз.
5. Кітап оқыңыз.
6. Билеңіз.
7. Сүйікті әрі көңілді ән айтыңыз.
8. Жақсы фильм, комедия көріңіз.
9. Үй жануарыңызбен ойнаңыз.
10. Гүл шоғын сатып алып, көзге ұнайтындай көрінетін жерге қойыңыз.
11. Дәмді шай, кофе немесе басқа сусын ішіңіз.
12. Күлкілі мимикамен селфилер сериясын түсіріңіз.
13. Сабаққа әдемі киініп келіңіз.
14. Көңіл-күйіңізді көтеретін қымбат емес зат сатып алыңыз. Оның құны 1000 теңгеден аспаса жақсы.

Мәселе - импульсивті сатып алу емес, шағын ақшаға сыйлық табу.

1. Сүйікті өлеңнен немесе пьесадан үзіндіні сезіммен айтыңыз.

Релакс

1. 10 минут медитация жасаңыз. Немесе жай отырыңыз, көзіңізді жұмып, 10 рет баяу тыныс алыңыз.
2. Эфир майлары бар тұзды ваннаны қабылдаңыз.
3. 20 минуттық йога немесе созылу сеансын жасаңыз.
4. Массаж жасатыңыз немесе өзіңіз жасаңыз. Сауда орталығындағы массаж креслосы да жақсы опция болып табылады.
5. Антистресс ойыншығын қолданыңыз, қолыңызды бұршаққа (бұршақ, жасымық) жабыстырыңыз немесе басқа жолмен жағымды тактильді сезімдер алыңыз.
6. Іштегі ашуды шығару үшін, айқайлаңыз.
7. Ерте жатып, ұйықыңызды қандырыңыз!

Шығармашылық

1. Сурет салыңыз. Мұнда сіздің көркемдік қабілеттеріңіз маңызды емес.
2. Ертегі ойлап шығар. Бұл жақсы ертегі немесе қорқынышты триллер болуы мүмкін. Ең бастысы, ол сізді баурап алады.
3. Өз қолыңызбен бірдеңе жасаңыз.
4. Қолыңыздан келсе музыкалық аспапта ойнаңыз. Егер ондай өнеріңіз болмаса, айналадағы заттардан ырғақты дыбыстарды шығаруға тырысыңыз.
5. Өзіңізді басты кейіпкер ретінде сайлап комикс ойлап табыңыз. Сіз өзіңіздің мұңыңызды бастапқы нүкте ретінде пайдалана аласыз. Мысалы, көз жасының немесе үмітсіздіктің керемет күшін ойлап табыңыз.

Мұндай ойын-сауық қиын жағдайыңызды жеңілдетуге көмектеседі.

1. Боямақ дәптерін немесе мандала жасап бояңыз.
2. Армандарыңызды көрсететін журналдардан немесе газеттерден иллюстрацияларды қиып, коллаж жасаңыз. Оны картон немесе ватман қағазына жабыстырып, көрінетін жерге іліп қойыңыз.
3. Таңдаулы фотосуреттеріңізді басып шығарып, олардан альбом жасаңыз.

Басқаларды іс-әрекетке қатыстыру

1. Қиналған досыңызға немесе туысқаныңызға жылы хат жазыңыз. Немесе қоңырау шалып, оны жұбатыңыз.
2. Ең сүйікті және жанашыр адаммен сөйлесіңіз.
3. Досыңызға қалжыңдаңыз.
4. Біреуді таң қалдырыңыз.
5. Біреуге шын жүректен комплимент айтыңыз.

Үйден тыс әрекеттер

1. Маңайыңызды аралаңыз немесе саябақта қыдырыңыз.
2. Қалаңыздың картасын ашып, орынды таңдаңыз. Онда барып, қызықты нәрсе табыңыз.
3. Бейтаныс маршрутпен қоғамдық көлікте жүріп, терезеден қалаға қараңыз.
4. Үйректерді, тиіндерді немесе көгершіндерді тамақтандырыңыз - қала ішіндегі кез келген қауіпті емес тіршілік иелерін.
5. 5. Фотосеруенге барыңыз. Сіз жай ғана қаланы және адамдарды суретке түсіре аласыз немесе әдеттен тыс тақырыпты таба аласыз. Мысалы, қызыл шашты бейтаныс адамдарды немесе асфальттағы әдемі жарықтарды суретке түсіруге т.б..
6. Афищаны ашып, сол күні болып жатқан қызықты оқиғаны таңдап, оған қатысыңыз. Қойылым, концерт, көрме – өз қалауыңыз бойынша.
7. Бассейнге немесе спортзалға барыңыз.
8. Көптен бері барғыңыз келетін жерге барыңыз. Бұл базар, мұражай, қаланың бейтаныс аймағы болуы мүмкін - таңдау сіздікі.
9. Баратын жерге әдеттен тыс маршрутпен жетіңіз.
10. Велосипедпен, скейтбордпен немесе роликті конькимен жүріңіз.

Пайдалы істер

1. Үйіңізді тазалаңыз.
2. Балкондағы, асханадағы жиналған пайдасыз заттарды қоқысқа тастаңыз.
3. Пәтеріңізде жиһаз-заттарды орнымен ауыстырып, қайта реттеңіз.
4. Компьютер, телефон жадын тазалап, ретке келтіріңіз.
5. Әлеуметтік желілердегі сізді қызықтырмайтын немесе барлық сізге ұнамайтын қолданушыларды достықтан шығарыңыз. Сондай-ақ электрондық поштаңызды тазалап, қажетсіз хаттар жазылуынан бас тартқан дұрыс.
6. Пайдалы дағдыны әдетке айналдырыңыз.
7. Қайырымдылыққа ақша, заттар немесе уақыт бөліңіз.

Балалық шаққа оралу

1. Бала кезіңіздегі сүйікті ойыныңызды ойнаңыз. Ойнау үшін басқа адамдарды шақыруға тура келеді. Мысалы, сіз классиканы жалғыз ойнай аласыз.
2. Жастық пен көрпеден қамал тұрғызыңыз.
3. Көпіршіктерді үрлеңіз.
4. -
5. Көлеңке театрын ойнау.
6. Ойын алаңындағы әткеншектерге мініп тебеліңіз.
7. Ойын-сауық саябағында аттракциондарға барыңыз.
8. Петардаларды немесе отшашуларды жағыңыз. Жеңілдетілген нұсқасы - ұшқындар.
9. Асфальтқа бормен сурет салыңыз.

Басқа әрекеттер

1. Қаламгерлікке машықтандыру және әліпбидегі барлық әріптерді әдемі жазу.
2. Өзіңіздің сүйікті басылымыңызға сұхбат беріп жатырсыз деп елестетіңіз. Сұрақтарға шынайы және тиянақты жауап беріңіз. Дегенмен... Қалағаныңызша жауап беріңіз.
3. Жетістіктеріңіздің үшеуін және одан да көп жазыңыз.
4. Дүниеде шүкір ететін үш нәрсені жазыңыз.

Бұл тізімді жалғастыра беруге болады.